En mysig helg har det varit =)
Helgen har varit väldigt bra! Jobbade några timmar i lördags, det var helt okej, ganska lugnt så jag hann pyssla med ditten och datten! Hann med en härlig morgonpromenad också på 45 min, Roger hängde på också! Efter jobbet stack jag till gymmet, sprang 30 min och körde bröst/axlar lite lätt! Efter en dusch hemma åkte vi och handlade sen hem och lagade mat.
Syrran och en av mina bästa vänner Alex kom över och vi gotta oss med godis och annat =), väldigt trevligt!!
I dag sov jag ända till nio, rekord!!! =) Gick faktiskt en sväng när jag vaknat, då jag fortfarande var så mätt efter gårdagens synderier =), sen blev det frukost!! Städade sen lägenheten och käkade lunch. Efter det träffade jag upp min lilla Fia, också en av mina bästa vänner, vi gick en sväng men det var så kallt, ush! Så vi köpte fika och gick hem till mig och Roger och mös istället...mycket bättre!! =)
Jag har även hunnit med en sväng till min lilla farmor och nu sitter jag här! =)
Hoppas ni också har haft en härlig helg med era nära och kära! NU laddar vi inför en ny vecka med nya friska tag!
Rygg/biceps blir det i morgon, då jäklar ska vi öka vikterna Maria!!!!
På återseende =)!
Kram Gabbi
På promenad
Gott på jobbet!
...och om ca 7 veckor är vi här!!
Längtar....
Vilken härlig dag!
Jag vaknade verkligen på rätt sida idag! Känner mig så otroligt glad och lyckligt lottad över det jag har! Har jobbat hela dagen och jobbar i morgon några timmar, det känns helt okej! :). Sen ska jag njuuuuta lite av ledigheten.
Har nu bokat mätning/vägning nästa fredag! Ska bli intressant att se vad som har hänt med muskelmassan vs fettmassan! Det var över ett år sen jag gjorde det senast! Återkommer mer om det! =)
Hoppas ni har haft och har en lika underbar dag som jag! Var glada över det ni har och ta hand om era nära och kära!
/Gabriella
Dagens träning!
Sen var det frukost, råggröt, prottedrink och vitaminer! Helt okej! Packa väskan, fixa tvätten lite snabbt och sen iväg till gymmet. Där blev det 30 min kondition och axlar lite lätt. Hade inte så mycket tid då jag skulle till banken kl.11. Efter det var det jobbet direkt fram till 19.45. Kommer nog sova gott i natt!!
I går blev det vila från gymmet, behövde det efter två dagar med tyngre träning (rygg/ben)! Däremot gick jag en del. 45 min morgonpromenad, promenad till jobbet 35 min och promenad hem 35 min! Jäkligt skönt!
I morgon är det morgonpromenad, dock ingen träning. Får bli på lördag efter jobbet! Längtar redan....*tihi*
See u!
/Gabriella
Dagens matlådor!
På helgen ser det lite annorlunda ut, då jag tillåter mig att äta det jag är sugen på, försöker dock begränsa mig lite. Så bra frukost och lunch blir det samt någon form av motion! Sen är det olika från helg till helg vad man är sugen på!
Har tagit en bild på hur dagen kommer se ut =), har ätit frukost och det blev prottepannkaka och proteindrink till mellanmål!
Ganska färgglatt och gott! Lax, 5 % nötfärs, dinkelpasta, ris, grönsaker, kesella blandat med keso och bär/mango samt en avokado.
Hoppas din mat smakar lika bra idag!
Nu är det snart jobb, har hunnit med en morgonpromenad idag också, riktigt härligt i sooolen!
/Gabriella
Muskler vs fett
Varför blogga?
Jag skulle kunna sitta en hel dag framför datorn och läsa olika bloggar, men det har jag aldrig tid med dock! =) Det är otroligt intressant, inspirerande och roligt! Vissa lämnar ut sig otroligt mycket medan andra är väldigt försiktiga och privata. Skulle tro att jag är någonstans däremellan....
Visar gärna vem jag är och delar med mig av vad som händer i mitt liv, men någonstans drar jag gränsen. Svårt att säga exakt var...men den finns där! =)
Varför bloggar då ja?
Framförallt för min egen skull, tycker det är kul att skriva av sig lite, reflektera vad man har gjort och ska göra. Sen är det alltid kul om andra inspireras eller tycker det är kul att läsa min blogg! Precis som jag tycker det är kul att kika runt på andra bloggar, se vilka olika människotyper det finns!
Roligast är givetvis andra träningsbloggar eftersom det inspirerar mig mest! Alltid bra recept, roliga träningstips och olika personligheter!
För min egen skull är det kul att gå tillbaka och se vad jag skrivit och vilka mål jag har haft för att utvärdera hur det har gått!
Ikväll är det iaf dags för rygg/biceps, det blir skoj, ska lägga på lite vikter, jobbigt ska det vara!! I går körde jag och min kära axlar ihopp! Det gick jätte bra och jag blev helt slut!!! Körde axelpress på 12,5 kilos hantlar, snart kan jag lägga på lite till, jippie! Förutom axelpress blev det sittande fleyes med lite annan vinkel än vanligt, riktigt skönt! Lite lättare övningar med lätta vikter och två övningar baksida axel! Kul att få lite tips av Roger ibland!!
Ha en bra dag! /Gabriella
Melodifestivalen och snacks!
Hursomhelst...till detta blev det självklart snacks, vad annars? haha, detta är vad som förtärdes i går! MUMS!
Semlan var riktigt smaskig!!
Jag var iaf värd allt gott!! Har haft en bra vecka, började lördagen med morgonpromenad och idag var jag och Roger på gymmet! I går var vi ju även på arosfortet och det var faktiskt riktigt jobbigt och skoj!
Nu sitter jag hemma i soffan och strax ska vi slå på en film. Laddar inför kommande vecka! Hoppas på bra pass i gymmet och lagom stressigt på jobbet! =)
Ta hand om dig och dina nära! /Gabriella
Rygg ikväll
Idag är det jobb hela dagen! Helt okej och inte så mycket bokat! Efter jobbet blir det en sväng till gymmet innan dom stänger. Ska träffa upp Maria och köra rygg tillsammans, sen tror jag det blir triceps för henne och lite stabilitetsträning för mig om jag hinner!
Skönt att köra lite en fredag kväll, sen blir det eventuellt bio senare. Förmodligen nya Rosa pantern filmen, de brukar vara såå roliga! Kommer dock inte bli nått snacks till det eftersom jag ska hålla mig till planen idag! En cola zero funkar de med! =)
Morgonpromenad är planerad till i morgon tillsammans med älskningen! Ska bli minst en timme, skönt när man har tid och är ledig sen! I morse gick jag själv 45 min, riktigt skönt! På dan i morrn ska vi till nått som heter Arosfortet ungefär som "Fångarna på fortet" tillsammans med La familia! Ska bli jätte kul! Hoppas det blir några bilder, lägger ut dom i sånt fall!
Hoppas ni får en trevlig och händelserik fredag!
/Gabriella
Mumsig frukostpannkaka!
I stekpannan med ytterst lite rapsolja!
På tallriken!
Blev också en morgonpromenad med Roger, det var jätte skönt och det är så härligt att det börjar bli ljust redan vad halv sex!! Nu är jag pigg och väntar på att sticka till gymmet vid nio, sen blir det jobb hela dagen!
Två dagar till, sen är det helg! Skönt!!
Ha en toppen dag! /Gabriella
Bedövningen har äntligen släppt!
Nu har den iaf släppt och jag kan åter styra min mun rätt =)!
Passet i morse gick bra, körde axlar/mage! Började med att jogga lätt i 20 min, skönt att vara ordentligt varm! Får upp ett högre tempo när jag kör styrketräningen sen!
Sen blev det 5 övningar axlar och 5 övningar mage. Nu hoppas jag på en rejäl träningsvärk i morgon! Körde inte med så tunga vikter, får bättre kontakt med axlarna då!
Med lunch i magen som bestod av lax, dinkel/fullkorns pasta, broccoli och avokado är jag redo att fortsätta jobba!
På återseende! ;)
/Gabriella
Tränar själv..
Föresten har jag bokad tid hos tandläkaren i morrn *SUCK*. Har tappat en lagning och det gör ont som tusan! Såå tråkiga pengar att lägga ut, men men! Vad gör man???? Är det någon som vet hur man gör hör av er! haha
Det jag behöver är att spara pengar till USA resan i maj =), New york och LA är det som gäller!! Ska bli jätte skojigt!
Mer info om det kommer...
kram/Gabriella
Bilder som lovat!
Min Roger med ölen i högsta högg! Snygging ;)
Jag i vit skjorta, såklart, då alla skulle ha vitt på sig!
3 rätters middag blev det, mycket gott och trevligt!
Vill inte lägga upp fler bilder då jag måste respektera att alla kanske inte vill ha bilder på sig själv på nätet!
I morgon blir det ben träning som sagt, det blir kul de!
Kram! /Gabriella
Morgonpromenad och födelsedagsfika
Lyckades med nöd och näppe kliva upp ur sängen 05.00 i morse och kom i väg på en 45 min morgonpromenad i slaskvädret. Skorna var genomblöda och stumporna med, haha, men nöjd och glad var jag ändå!
Dagen idag har bjudit på mycket jobb, är på väg härifrån strax! Ska sen direkt till min gulliga syster yster som fyller 21 år idag! Hurra för henne! Har köpt en fin present som jag själv skulle vilja ha, blir så snyggt på henne!
Har ätit riktigt bra idag, enligt planen =), men en liten bit tårta blir det kanske ikväll. har ju så svårt att motstå..hehe! Sen måste veckan bli som jag planerat!
Vila från träningen idag men i morgon blir det beeeen för hela slanten med Maria, älskar att träna ben! Det är så jäkla snyggt med muskulösa ben gärna med markeringar. Vill ha!! Inbillar mig att jag är ganska stark där och har nog lite mukler iaf ;) men bättre ska det bli!
Ska försöka ta nått kort under passet i morgon, vore kul att lägga ut. Bilder från helgen kommer ikväll, lovar! =)
Ha en fortsatt bra måndag!
Lite smått stressiga hälsningar /Gabriella
God frukost!!
Dagen efter...
Blev ett par glas vin och nån drink och jätte god mat! Är lite trött idag, brukar annars somna i soffan tidigt om jag är hemma, så man är inte van att vara upp så sent..haha! Annars mår jag toppen!
Har slängt in tvätt i maskinen som vi väntar på ska bli klar, sen blir det ut till Hälla för att handla mat inför veckan samt få nått i magen! Blir nog mat på ikea, det funkar ibland!
Funderar på att ta ett pass i eftermiddag på gymmet. Är sugen på att springa lite och vädret ute lockar inte direkt! Kommer inte träna i morgon då syster yster fyller år, henne måste vi ju fira!! Får lägga om planeringen lite inför veckan som kommer. Ett pass med Maria blir det nog å tisdag iaf, då vi kör ben!
Ska slänga upp någon bild från gårdagen, men det får bli senare. Ska lägga mig i soffan med älskning och slappa lite!
/Gabriella
Syndar lördag!!
Sen körde jag axlar med fokus på baksida, samt triceps och lite mage! Alexandra kom också till gymmet, alltid kul att ha lite sällskap, även om jag är ganska tråkig att träna med. Musik i öronen och full fokus på träningen!
Sen mötte jag upp Roger och Richard för lite lunch på Gränden, lasange blev det, mums!! Efter det blev det att löpa runt stan för att hitta kläder till kvällen då jag och Roger ska på en fest, där vit kädsel gäller. Hur lätt är det?????
Helt omöjligt! Hittade så mycket annat snyggt! Bli iaf utsvängda jeans, vit skjorta, vita höga skor och skärp. Det får duga, man får piffa med smink och hår! =)
Snart ska vi äta semla, gud vad gott, det blir in första i år faktiskt! Hoppas Roger vaknar snart så jag får hugga in.hihi!!
Syndar lördag inebär alltså semla, godis, 3-rätters och mer godis...tihi!
Ville bara uppdatera vad dagen hittills har bjuit på, and more to come! Uppdaterar med bilder sen!
Ha en trevlig lördag kväll!
Godiskramar /Gabriella
Nu ska jag börja blogga igen!!
Började morgonen med en promenad 05.15, och det blev även lite lätt jogging, ville få upp pulsen! 45 min blev det..Så skönt!
Vad händer annars då?
För det första så jobbar jag väldigt mycket, kanske inte mer än någon annan, men det har varit väldigt intensivt på jobbet ett tag, men kul också! Som hälsorådgivare måste man ge väldigt mycket och det tar energi. Men samtidigt får jag väldigt mycket energi från våra härliga kunder som är glada och positiva!
Förutom jobb måndag till fredag minst 8 timmar per dag så tränar jag såklart. Det blir 4-5 pass på gymmet då jag delar upp kroppen för att träna varje muskelgrupp en gång i veckan. Ibland blir det prioriteringsträning på helgen om jag inte kör body comat eller annan konditionsträning. Det blir minst 3 morgonpromenader/jogging per vecka. Tycker det är ett så härligt sätt att vakna till på och jag får mer energi hela dagen. Lägger även till 3 konditionspass per vecka, oftast i anslutning till styrketräningen. Brukar bli intervaller ca 20 min.
Som de flesta försöker jag periodisera träningen, tungt/lätt/superset/dropset osv. Jag tycker träningen blir roligare och när jag efter en tids träning med samma upplägg började med detta så kom ju resultaten!
Har nu börjat träna med en tjej på gymmet, jätte skoj att ha nån som puschar på lite och få inspiration av! Hoppas vi får till våra pass måndagar och tisdagar som vi sagt! =)
Vad gör jag mer än tränar?? Självklart umgås jag med min underbara kärlek Roger sedan snart 2 år tillbaka!!! Han är en stor anledning till varför jag höjt ribban på gymmet, han inspirerar mig verkligen och peppar mig på rätt sätt! Eftersom han själv har tränat i ca 12 år så har han en del erfarenhet. Han är bäst!
Jag försöker inspirera honom till att variera kosten lite, tonfisk och ris dag ut och dag in är ju inte så spännande! Eller? Han har iaf ändrat en del och vågar prova lite nytt! Det är kul tycker jag!
Det är positivt att leva ihop med någon som har samma intressen och värderingar, det blir ju mycket enklare! Sen har vi inte bara träning i huvet utan vi älskar allt det goda i livet, som godis, fikabröd, pizza osv..hahaha!
Familj och vänner är ju givetvis en otroligt viktig bit i mitt liv, vad skulle jag göra utan dom!? Jag älskar att umgås med nära och kära!
Sen är det de där med tiden, dagarna är inte riktigt så långa som man önskade. Det är så mycket jag skulle vilja göra som jag helt enkelt inte hinner. Då gäller det att prioritera, och det gör jag, träning/jobb/familj! Sen får man se hur det ser ut längre fram om det är något jag vill lägga till, om tid finns!
Nu har jag malt på ett tag, hihi, hursom helst. Nu ska bloggandet komma igång igen, med fokus på min träning och min hälsa i det stora! Flikar även in med annat kul som händer i mitt liv!
Varma träningshälsningar Gabriella
Gott nytt träningsår!
Hade en helt kanon bra nyårsafton tillsammans min R såklart, min syster Hanna, hennes sambo Elias, Elias bror och flickvän och Elias syster. Fick också träffa mina sötisar Marlene och Alex en snabbis innan dom skulle vidare på BMB.
Vi åt trerätters middag, MUMS!!
Förrätt: Traditionell skagen toast med lite grövre bröd, hela kräftskjärtat och räkor, lätt creamfraise och majonär, dill och citron.
Varmrätt: Plankstek med oxfile (helt underbart gott!!!)
Efterrätt: Glasscheescake och kladdkaka lyx.
Sen blev det vin till maten och snacks såklart.
Vid tolvslaget smälde vi smällare och drack champange. Foton kommer inom kort....
Nu är det alltså ett nytt år och jag sitter på jobbet men ska snart avsluta här. Har varit en person och tränat sista timmen...inte så konstigt kanske! Dricker ju ganska lite alkohol så jag mådde toppen i morse, så vid 11.00 var jag och R ute och gick, så härligt! Sen har vi städat och sen fick jag jobbar från halv tre tills nu. Helt ok faktiskt! Snart kommer älskning och hämtar mig!
SÅ underbart att ett nytt år har startat och jag hoppas att jag får vara frisk, må bra och utvecklas som människa!
Hoppas ni får uppleva detsamma! Kram
Längtar efter vardag och rutiner!
Söndag eftermiddag och jag sitter på mitt jobb. Känns helt okej, har fått lite fixat här och börjat planera vad som måste göras i morgon och på tisdag! Sen är man ledig nyår, jobbar nyårsdagen och fredag, sen ledig fyra dagar så sköönt!
Har haft en mysig men lite hektisk jul, vi har varit på turné runt i familjen! Det har varit trevligt, men det har blivit lite mycket av det "goda"! Choklad är det bästa jag vet och det har jag ätit *hua*!!! Men nu längtar jag efter vardagen med riktig träningsmat! I dag, måndag och tisdag blir det inget extra.
Träna har jag dock hunnit med, har sprungit lite, promenerat, kört mina pass på gymmet (grym träningsvärk) och sen har det blivit ett pass body comat, jippie så kul! Är glad att jag rört på mig så jag hoppas inte vikten har ökat allt för mycket.
Snart är det 2009, det känns riktigt bra. Sammanfattningsvis har det inte hänt så mycket under 2008 mer än att träningen har gått riktigt bra. Har lärt känna min kropp mer och mer och därmed har passen blivit bättre och bättre! Det är jag glad för! Är också glad och tacksam att jag och Roger fortfarande håller hopp, han är det bästa som hänt mig. Han finns alltid där för mig och jag hoppas att han känner att jag finns där för honom. Han är sååå underbar! Ser fram emot ett långt liv tillsammans!
Tack också till mina kära vänner, speciellt Marlene, Fia och Alexandra. Ni är bäst! Puss
2009 hoppas jag på lite förändringar, kanske flytta? Ser fram emot resan till USA med min R!! Hoppas på att min träning utvecklas ytterligare en nivå och att en större satsning kanske kan påbörjas? Jag hoppas att min kära farmor blir frisk och att min familj får må bra! Jag vill utvecklas som människa under 2009 och lära mig massor av nya saker!
Jag tänker ignorera finanskrisen och se till att 2009 blir galet bra!!!
Nu ska jag jobba lite till, sen kommer min R och hämtar mig! Ser fram emot morgondagen med mer jobb och träning på kvällen!
/Gabriella
