Att lyssna på kroppen...
I går var jag och Fia skit duktiga (tyckte vi iaf), tog oss runt milen, 70 min tog det och då tog vi nog inte ut oss fullt utan valde att gå nån minut och jogga nån minut. En bra början. På fredag kör vi igen! =) VAd riktigt härligt att få komma ut i det sköna vädret när man varit inne hela dagen. Hade tänkt köra combat först, men var tvungen att åka hem direkt efter jobbet och då kändes det lite drygt att åka till stan igen! Känner mig mör i kroppen idag, men en skön trötthet innfann sig efter passet =)!
I tisdags var jag på ett gym jag normalt inte tränar på då min vän Maria jobbar där, det var skönt med ett miljöombyte och lite nya "redskap". Vi fick till ett bra rygg och biceps pass med avslutade sit ups!
Nu sa jag fixa lite här hemma och mina matlådor! Sen bär det av till jobbet!
Ha en fin dag! Kram
5 km i Rocklunda!
På tisdag ska jag och Fia ta oss runt milen, vilket hon säkert gör idag också. Skulle ha kört i hopp i dag, men snart ska jag och R till pappa och käka och det funkade bara på eftermiddan för henne. Men på tisdag Fia, då jäklar =)!
"Snygg" bild på mig på väg till spåret ...haha...
Hoppas ni har haft en skön helg, imorgon är det måndag igen!!! Jobb, träning och skärpning (!!!!) med maten!
See u!
Inlägget försvann...suck!!!!
Jäklar vad irriterande, skrev ett ganska långt inlägg igår om torsdagens träningspass och lite annat smått å gott. Sen hände nått med datorn och poff så var hela inlägget borta...satan i gatan!
Orkade inte skriva om det, kom ju inte ens ihåg vad jag skrev ...haha!!
Gör ett nytt försök idag!
Idag fick vi ju en helt fantastisk dag!! Vaknade kvart i sex!!! =0). Försökte sova lite till men det gick inte. Eftersom det är jobb några timmar för mig idag så bestämde jag mig för att snöra på mig skorna och ta en morgonpromenad. Joggade bitvis också, det kändes helt okej, men vad lite tung i kroppen!
Har av någon anledning dragit på mig en del vätska, känns sådär! =/
Efter ca 50 minuter var jag hemma igen och Roger låg fortfarande och sov, skönt för honom! När jag hade duschat så vaknade han också och vi åt lite frukost.
Blev en lätt frukost idag, proteindrink med havregryn, eftersom jag vet att det blir nått gottis ikväll. Åt lite igår med....dålig karaktär...Var hos syrran och hennes kille och hon hade kladdkaka hemma. Jag lovar, hon är världsbäst på kladdkaka. Det var sååååå gott!
Efter jobbet igår åkte vi hem så Roger fick duscha eftersom han hade tränat. Sen åkte vi ner på stan och åt Spicy hot sen besökte vi som sagt syrran och Elias. Trevlig kväll!
Igår blev det dock ingen träning mer än en morgonpromenad på 45 min...
Torsdagen bjöd på ett riktigt bra pass bröst/axlar tillsammans med min träningskompis Maria! Passet såg ut som följande:
Bröstpress med hantlar
Snebänk
Fleys i pec dec
Omvänd pec dec för baksida axlar
Flyes
Axelpress med skivstång bakom nacke
Shrugs (stavning???)
Sen avslutade Maria med vader och jag sprang på löpbandet 20 min. Kände mig nöjd efteråt.
Vi diskuterade lite det där med att köra cardio efter styrka, att det inte är ultimat då man lätt bränner lite muskler också. Visst bör det vara så, ibland är det bara så skönt att avsluta med ta ut sig det där sista på löpbandet eller i crosstrainern. Då får det vara värt lite muskler....kanske....=). Brukar vanligtvis köra cardio, gärna intervaller, innan styrkan. Men då är man ibland trött så man inte tar ut sig max när man styrketränar.
Bortsett från att jag har lagt på mig lite vätska och annan vikt (hmmmm) så mår jag bra. Har varit ovanligt hungrig och ätit på tok för mycket nötter och någon bar hit och dit. Men nu får det bli skärpning!!
Ska göra iordning en grov macka med minikeso och avokado, mums!
Ska försöka fota lite i helgen, återkommer i morgon om inte förr!!
Ciao!!
God natts sömn!
Bild från en annan prommis i mars tror jag!
Efter frukosten sitter jag nu här för att ladda upp lite för dagens träningspass. Eftersom det gick så dåligt igår blir det ett pass i dag också. Onsdagarna brukar jag annars vila. Planen är att köra kondition 30 min och sen köra axlar/mage.
Återkommer med hur passet gick...
Om 2 veckor idag är jag och Roger i New York..lääääängtar!
Ha en härlig dag, det ska jag ha =)!
/Gabriella
Dåligt träningspass!!
Fy vilket dååååligt pass det blev idag, ben stod på schemat och då behöver man vara taggad!!! Vilket jag inte va! =/
Har varit seg hela dagen men trodde att jag skulle pigga på mig under uppvärmningen, men icke...
Dagens pass blev:
10 min uppvärmning på crosstrainern
Benpress 3 set
Liggande bencurl 3 set
Gluteus spark 3 set
Benspark 3 set
Sen tog jag iaf en promenad hem på ca 35 min, passade då på att hämta mitt paket från Ellos..wiii =). Då blev jag lite glad iaf. Tyvärr var det 3 plagg som inte riktigt var som jag tänkt mig, men resten behåller jag!
Har nu fått i mig lite mat, räkomelett med grönsaker, gott gott! Ska kika lite på tv och ladda om mina batterier till i morgon och gosa med min älskling.
Roger fick till ett bra pass, det var ben för honom också, men han tränade på ett annat ställe! Nu ska han äta kyckling och ris och massa broccoli. Jag vill också ha, är mer hungrig..haha!
I morgon tänker jag satsa på att köra lite kondition och sen får jag se vad jag känner för! Sen blir det jobb!
Härligt vårig bild från hamnen i helgen! =)
Återkommer med bild från träningen i går, då jag och Maria körde rygg/biceps. Det gick riktigt bra!! =)
Ha en härlig kväll!
Härlig fredag..
Lite bilder från prommisen..
Nu har vi myskväll syrran och jag, kinamat blev det till middag och lite annat smått och gott!
Blir nog vila från träningen i morgon, snyft, hade tänkte gå på body combat eller jogga hem till min mamma och bli bjuden på frukost! Hmm..får se vad jag hittar på, blir kanske en promenad i stället. Nästa vecka är det hårda styrkepass som gäller!
Helgen som varit....
Men jag har också motionerat! I lördags morse vaknade jag halv åtta, så när ingen var vaken smög jag ut i spåret 30 min, så skönt!
Härligt vårväder vi har haft =)!
Jag har även kommit iväg på något gympass, ska bli bättre på att redovisa dem =) Här på väg till gymmet!
Släkten är värst brukar man väll säga?? Vet inte om jag håller med, har haft riktigt roligt med dom i helgen! =) Fick träffa flera av Rogers släktingar i fredags, det var jätte trevligt!! Vi åt mat och prata!
I lördags var det min kära familj, på dan fika vi med pappa och farmor och jag fick ett påskägg...hihi! Tack pappa! Sen var det hem till mamma och Ove, kom gjorde också morbror, Åsa och Lina. Där blev det en obekriplig tipspromenad, massor av mat och sen spelade vi Gäster med gester in på småtimmarna, såå jäkla roligt! Fick även där två påskägg!!! haha, och jag är 25!!
Får inte glömma mega stora ägget jag fick av älskning tillsammans med ett kort där det stod att vi skulle ut och äta någon helg när det passar! =) Så glad!!
I söndags blev det Köping igen och grillning med Rogers föräldrar, syster med sambo och barn! Det var jätte gott och alltid lika trevligt! Fick dock lite sviter av allt ätande av fet mat och socker så jag fick lov att lägga mig på sängen, hade så ont i magen *suck*. Tål ingenting! Men det kanske är bra också, ett tecken på att man äter ganska bra mat i övrigt!
Lite bilder...
Men nu är det som sagt vardag igen, godiset är slängt och matlådorna är lagade. I går blev det ett pass body comat, blev riktigt trött. Förutom en morgonpromenad i morse är det vila idag och snart jobb!!''
Snart påskledigt...
Sitter och laddar inför dagen som innebär jobb och träning. Har förkortad arbetsdag idag vilket innebär att jag slutar halv sex istället för halv åtta, riktigt skönt faktiskt. Börjar inte förens tolv och ska köra en sväng på gymmet innan!!
Sen är jag ledig fredag-måndag, härligt, precis vad jag behöver nu!
Men först är det som sagt träning, axlar/mage blir det idag samt kondition. Ska köra intervaller på löpbandet, vilket har en god inverkan på både kondition och förbränning!
Har faktiskt fått till en morgonpromenad också, tillsammans med min älskling, alltid lika härligt att vakna till!!
Om 3 ½ vecka åker vi till USA vilket jag nämnt i tidigare inlägg, därför kör vi lite extra hårt nu så man kan gå upp nått kilo där, haha!
I påsk väntar dock en del middagar, ska bli väldigt trevligt, bara att sätta sig vid dukat bord, lyxigt!!
Hoppas ni får en jätte fin påsk, det ska jag ha! Träning blir det mycket av, hoppas jag! Återkommer om det!
Nu ska jag dricka mitt te och hitta nå träningskläder att ha på mig!
Här är bilden från söndagens matlagnings sm.hihi!
Kram!!
Kärlek!
Nyårsafton 2007-2008
Nyårsafton 2008-2009
Rhodos sommaren 2009
Rhodos sommare 2009!
Hoppas fler har det lika bra som jag och att ni får uppleva massor av kärlek!!!
Lyckliga hälsningar Gabriella
Rygg/biceps...
Bilder från passet, se Marias blogg för fler foton =).
Morgonpromenad blev det också i morse tillsammans med älskling,blev en härligt uppiggande promenad!
Hoppas ni får en bra måndagskväll, snart är det påsk och lite ledighet!
Kram!
Milen på björnön med Fia
För övrigt har det varit en skön och rolig helg!
Fredagskvällen blev det tvätt och promenad med älskling och senare en bra film! I lördags körde jag body comat igen, wiii vad kul det var, helt slut efter passet. Då smakade det bra med buffe på Real med mamma, åt som en häst..hihi! Efter en sväng på stan och lite shopping åkte jag hem och tog en promenad i vårsolen för att ladda lite för kvällen då det var middag på Grillkolbaren för att fira min kära Alexandras 25 års dag! En sväng på krogen blev det också, men tröttisarna Fia och jag åkte hem lite tidigare..=)
Dagen i dag har bestått av sallad på stan, storhandling på Maxi och promenad med Fia. Nu ska vi laga lite kvällsmat!
Lite bilder från gårdagen...
Maten..
Födelsedagsbarnet.
Godisråttorna...tihi..(jag var en av dom)
På "dansbanan" =)
Tack för en jätte trevlig kväll tjejer, love u!
Har tagit ett kul kort på dagens matlådelagning, men nu hittar jag den inte, får återkomma om det!
I morgon är den rygg/biceps med Maria, då jäklar blir det köra av!
Ha en trevlig kväll. Kram!
Våren är här!
Trots att det fortfarande var mörkt ute så kvittrade fåglarna och tempraturen var riktigt behaglig mot den har varit! Nice! 45 minuter kvittrade även jag runt vår promenad.
Som vanligt sitter jag nu med min frukost, idag blev det proteinpannkaka, sååå mumsigt! Sen är det iväg till gymmet, axlar/bröst är det idag!
Har grym träningsvärk i benen, men det är jag ändå glad för, det ska ju kännas för tusan! =)
Nu ska jag fixa lite ny träningsmusik, det är viktigt! Bra låt just nu är Waldo's People - Lose Control (Eurovision 2009 Finland)!!
Ha en härlig dag!!!!!
Kram Gabbi
Jäkligt bra benpass
Sen var det hem fort som tusan för att äta, HUNGRIG!! Glömde drinken! =/..
I söndags åt vi en god sallad på stan, så gott! Men igår blev det renskav och rotgrönsaker, gott det med!
Nu ska jag börja ladda lite för dagens pass, blir innan jobbet idag då jag börjar kl.12.00! Det är skönt det med ibland! I morse kom vi iaf upp på en morgonpromenad, 45 min blev det! Har alltid lite extra energi när jag fått till promenaden!
Ha en underbar dag, det är ju sol, iaf här i Västerås!!
Kram!
