Vill träna!
Då var det redan söndag morgon! Tusen vad helgerna går fort. Visserligen var jag på personalmöte hela dagen i går i Stockholm, det var väldigt givande och kul också. Efter mötet gick vi ut och åt på en jätte mysig restaurang och blev kvar där några timmar tills dess att vi skulle springa till stationen och åka sista tåget hem till V-ås.
Idag blir det en lugn dag. Är jätte sugen att åka och träna, köra ett pass body pump eller nått. Men jag vet inte om jag orkar. En promenad i det vackra vårvädret måste det nog bli iaf.
Älsklingen ligger fortfarande och sover och klockan är kvart över elva!!!!! Men det är han värd, han har aldrig sovmorgon och dessutom var han ute i går.
Senare idag måste vi åka och storhandla inför kommande vecka! Sen blir det att laga matlådor. HAr under en tid begränsat kolhydraterna till lunch och middag och det ska jag fortsätta med. Mår faktiskt väldigt bra av det har jag upptäckt!
Efter närmare eftertanke ska jag ng åka till gymmet idag, längtar ju....
..så vi hörs senare... kram!
Väntar på att få gå hem....
Men men..
Idag blir det ingen träning alls, känner att jag behöver lite vila eftersom det är första veckan efter förkylningen som jag är igång! I morgon är det också vila från träning eftersom vi ska till sthlm på personalmöte. På söndag hoppas jag att få till en skön långpromenad iaf, hoppas att vädret blir vackert!
Ha en underbar helg, det ska jag försöka ha!
Kram
Träningsvärk....
Började även den här morgonen med en härlig morgonpromenad, i solen, och det känns så bra! Ikväll blir det gymmet igen, axlar och triceps!
För övrigt ska jag jobba idag, 12-19.45. Ska ha ett sk. inspirationspass på jobbet idag så de som tränar där får lite tips hur de kan utveckla sin träning!
Ska försöka ta lite kort snart när jag tränar. Får be Roger hjälpa mig någon dag!
Nu ska jag göra klart mig, sen sticka iväg till jobbet!
See u!
Morgonpromenad och frukost!
Snart halvvägs denna vecka, känns skönt! Är dock inte ledig så mycket i helgen, då vi ska till sthlm hela lördag på personalmöte. Men det kan bli kul också, efteråt går vi ut tillsammans och äter!
Har nyligen ätit en god frukost, älskar verkligen frukost, bästa målet!! Idag blev det en äggviteomelett och gröt med blåbär och soja mjölk! Det smakar ännu bättre när man varit ute innan. Cirka 45 min blev det, joggade lite också, kändes jätte bra!
Havreringar är också en bra frukost som jag varmt kan rekommendera!
I går var som det som jag skrev i tidigare inlägg body combat. Riktigt bra pass och jag orkade mer än jag trodde efter förkylningen! Härligt! Ikväll är det styrketräning efter jobbet. Rygg och mage står på schemat! Hoppas på ett bra pass i högt tempo!
Snart är det jobb som gäller och matlådorna ska packas ner. Idag blir det kycklingfile med grönsaker och linser!
Redovisar dagen pass i morgon! =)
Ciao!
Mysig söndagspromenad!
I går var jag med min farmor på Björnön och gick, hela 7,5 km fick vi till, det var jätte skönt! Efter promenaden åt vi lax på Björnögårdens restuarang. Nedan ser ni en bild från promenaden!
Helgen var för övrigt lugn och skön! I lördags kväll var min kära vän Marlene hos mig, vi kollade på tv och åt efterätt i form av choklad, glass och havrekex, mums! I söndags hann jag även storhandla på Ica maxi inför veckan! Blev massor av grönsaker, kyckling, köttfärs, lax och bönor av olika slag! På kvällen hade jag och in Roger en mysig filmkväll! 21 hette filmen vi såg, riktigt bra!
Idag är det som sagt måndag och jag är äntligen igång med min träning. I morse gick jag till jobbet i rask takt, det tog 35 min. Sen hade jag pumpen som jag instruerar i, sedan gick jag hem 30 min! Bra mat har det blivit hel dagen också, känns riktigt bra! =)
Nu är man på bra humör igen, när man får träna. Blir så grinig lätt annars!
I morgon är det Body combat som gäller, det blir skojigt. Hoppas jag orkar bara, ny koregrafi är det å!
Nu är det sängen som gäller! God natt!
Härliga lördagmorgon!!
vilken underbar dag! Började dagen med en timmes powerwalk, så skönt eftersom jag inte kunnat rört på mig på en vecka pga av min förkylning! Nu sitter jag med min morgon drink, mums, och funderar vad jag ska göra idag! Snart kommer min älskling hem som har varit och tränat.
Blir nog en fika hos min farmor som jag lovat henne. Ikväll är Roger iväg och jobbar så jag ska nog bara ta det lugnt med en film och någon god mat. Känns som jag behöver det just u, bara slappa! Sen är det fullspäckade helger framför mig!
Om två veckor är det SM i bodybuilding och body fitness, ska bli skoj och gå och kolla på. Skönt nog är det här i Västerås!
Det är alltid lika inspirerande. I december är det fitnessfestivalen och luciapokalen i Göteborg, blir också kul då en nära vän till Roger ska vara med och tävla!
Nu ska jag äta upp min frukost, som ni ser på bild =) med recept till, och sen ta en varm dusch!
Smoothie
150 g kesella 1 %
ca 1 ½ dl soja mjölk light
½ mango
1 dl hallon frysta
1 passionsfrukt
1 msk linfrön
Mixa med stavmixer! Hoppas det smakar!
Kram!
Dags att uppdatera!
Min blogg har ju framförallt handlat om min träning och livsstil och det är de jag vill fortsätta skriva om då det är en sånn stor del av mig och mitt liv!
En hel sommar har passerat och nu har hösten klivit in i våra liv. Ganska skönt att hitta tillbaka till rutiner med jobb, mat och träning. även om jag ändå fortsatt träna under sommaren.
Jag mår rikigt bra nu, (förutom den förkylning jag har haft i en vecka nu), har fått tid på semestern att vila och återhämta mig. Jag och min älskling hamnade på Rhodos i en vecka bland annat, så härligt!
Men som sagt, nu är det nya tag som gäller för att utveckla mig själv och min träning ytterligare.
Hade en bra viktminskning innan sommaren , men som alla andra så blev det några plus på semestern. Dom ska bort nu! Fem kilo är målet, men framföra allt att känna mig starkare och få bort det där överflödiga! Vikten säger inte allt!
Har en kostplan som ska följas. Har dragit ner på kolhydraterna till lunch och middag, såsom ris, pasta och bröd. Blir mer protein, bönor, linser och bra fett.
Träningen ska varieras med både styrketräning och gruppträning för konditionen. Promenader åtminstående 3 dagar i veckan innan frukosten. Planen är följande:
Måndag: A-pump (instruerar) samt 30 min cardio innan passet.
Tisdag: Styrketräning (Rygg och mage), högt temp med 4 övningar per muskelgrupp. Varvar mellan två. Löpning minst 20 min på löpbandet.
Onsdag: Morgonpromenad/löpning 45 min
Styrketräning (Axlar+triceps), högt tempo med 4 övningar per muskelgrupp. Varvar mellan två.
Torsdag: Morgonpromenad/löpning 45 min
Styrketräning (Biceps, ben med fokus på säte), högt tempo med 4 övningar per muskelgrupp. Varva mellan två.
Fredag: VILA
Lördag: Body Comat 60 min
Söndag: Morgonpromenad 45 min, Aktiv vila, power walk, gruppträning.
Hoppas att det här upplägget fungerar. Det tror jag! Är så glad att body combaten har kommit igång på lördagar, det har jag saknat! Underbart att starta dagen med ett svettigt pass, äta god lunch på stan och sen har man hela eftermiddagen och kvällen till annat!
Styrketräningen kommer variera lite vecka till vecka. Kroppen behöver variationen. Men under en längre period kommer jag satsa på att köra i ett högt tempo, skönt att få upp flåset under styrkepassen också!
Som sagt tidigare! Träningen får mig verkligen att må sååå bra! Sen är det alltid skoj att se resultat av sin träning i form av större muskler och mindre hull..hihi!
Ikväll blir det bio med min älskling, mysigt mysigt!
Snart blir det uppdatering igen och ska bli bättre på att lägga in bilder! Som min mamma sa, det förstärker texten, och det har hon helt rätt i!!
Trevlig helg!!
