Dags att uppdatera!
Det var inte igår jag gjorde något inlägg på min blogg. Marlene läser den tydligen, =), så för hennes skull ska jag försöka börja skriva igen!
Min blogg har ju framförallt handlat om min träning och livsstil och det är de jag vill fortsätta skriva om då det är en sånn stor del av mig och mitt liv!
En hel sommar har passerat och nu har hösten klivit in i våra liv. Ganska skönt att hitta tillbaka till rutiner med jobb, mat och träning. även om jag ändå fortsatt träna under sommaren.
Jag mår rikigt bra nu, (förutom den förkylning jag har haft i en vecka nu), har fått tid på semestern att vila och återhämta mig. Jag och min älskling hamnade på Rhodos i en vecka bland annat, så härligt!
Men som sagt, nu är det nya tag som gäller för att utveckla mig själv och min träning ytterligare.
Hade en bra viktminskning innan sommaren , men som alla andra så blev det några plus på semestern. Dom ska bort nu! Fem kilo är målet, men framföra allt att känna mig starkare och få bort det där överflödiga! Vikten säger inte allt!
Har en kostplan som ska följas. Har dragit ner på kolhydraterna till lunch och middag, såsom ris, pasta och bröd. Blir mer protein, bönor, linser och bra fett.
Träningen ska varieras med både styrketräning och gruppträning för konditionen. Promenader åtminstående 3 dagar i veckan innan frukosten. Planen är följande:
Måndag: A-pump (instruerar) samt 30 min cardio innan passet.
Tisdag: Styrketräning (Rygg och mage), högt temp med 4 övningar per muskelgrupp. Varvar mellan två. Löpning minst 20 min på löpbandet.
Onsdag: Morgonpromenad/löpning 45 min
Styrketräning (Axlar+triceps), högt tempo med 4 övningar per muskelgrupp. Varvar mellan två.
Torsdag: Morgonpromenad/löpning 45 min
Styrketräning (Biceps, ben med fokus på säte), högt tempo med 4 övningar per muskelgrupp. Varva mellan två.
Fredag: VILA
Lördag: Body Comat 60 min
Söndag: Morgonpromenad 45 min, Aktiv vila, power walk, gruppträning.
Hoppas att det här upplägget fungerar. Det tror jag! Är så glad att body combaten har kommit igång på lördagar, det har jag saknat! Underbart att starta dagen med ett svettigt pass, äta god lunch på stan och sen har man hela eftermiddagen och kvällen till annat!
Styrketräningen kommer variera lite vecka till vecka. Kroppen behöver variationen. Men under en längre period kommer jag satsa på att köra i ett högt tempo, skönt att få upp flåset under styrkepassen också!
Som sagt tidigare! Träningen får mig verkligen att må sååå bra! Sen är det alltid skoj att se resultat av sin träning i form av större muskler och mindre hull..hihi!
Ikväll blir det bio med min älskling, mysigt mysigt!
Snart blir det uppdatering igen och ska bli bättre på att lägga in bilder! Som min mamma sa, det förstärker texten, och det har hon helt rätt i!!
Trevlig helg!!
Min blogg har ju framförallt handlat om min träning och livsstil och det är de jag vill fortsätta skriva om då det är en sånn stor del av mig och mitt liv!
En hel sommar har passerat och nu har hösten klivit in i våra liv. Ganska skönt att hitta tillbaka till rutiner med jobb, mat och träning. även om jag ändå fortsatt träna under sommaren.
Jag mår rikigt bra nu, (förutom den förkylning jag har haft i en vecka nu), har fått tid på semestern att vila och återhämta mig. Jag och min älskling hamnade på Rhodos i en vecka bland annat, så härligt!
Men som sagt, nu är det nya tag som gäller för att utveckla mig själv och min träning ytterligare.
Hade en bra viktminskning innan sommaren , men som alla andra så blev det några plus på semestern. Dom ska bort nu! Fem kilo är målet, men framföra allt att känna mig starkare och få bort det där överflödiga! Vikten säger inte allt!
Har en kostplan som ska följas. Har dragit ner på kolhydraterna till lunch och middag, såsom ris, pasta och bröd. Blir mer protein, bönor, linser och bra fett.
Träningen ska varieras med både styrketräning och gruppträning för konditionen. Promenader åtminstående 3 dagar i veckan innan frukosten. Planen är följande:
Måndag: A-pump (instruerar) samt 30 min cardio innan passet.
Tisdag: Styrketräning (Rygg och mage), högt temp med 4 övningar per muskelgrupp. Varvar mellan två. Löpning minst 20 min på löpbandet.
Onsdag: Morgonpromenad/löpning 45 min
Styrketräning (Axlar+triceps), högt tempo med 4 övningar per muskelgrupp. Varvar mellan två.
Torsdag: Morgonpromenad/löpning 45 min
Styrketräning (Biceps, ben med fokus på säte), högt tempo med 4 övningar per muskelgrupp. Varva mellan två.
Fredag: VILA
Lördag: Body Comat 60 min
Söndag: Morgonpromenad 45 min, Aktiv vila, power walk, gruppträning.
Hoppas att det här upplägget fungerar. Det tror jag! Är så glad att body combaten har kommit igång på lördagar, det har jag saknat! Underbart att starta dagen med ett svettigt pass, äta god lunch på stan och sen har man hela eftermiddagen och kvällen till annat!
Styrketräningen kommer variera lite vecka till vecka. Kroppen behöver variationen. Men under en längre period kommer jag satsa på att köra i ett högt tempo, skönt att få upp flåset under styrkepassen också!
Som sagt tidigare! Träningen får mig verkligen att må sååå bra! Sen är det alltid skoj att se resultat av sin träning i form av större muskler och mindre hull..hihi!
Ikväll blir det bio med min älskling, mysigt mysigt!
Snart blir det uppdatering igen och ska bli bättre på att lägga in bilder! Som min mamma sa, det förstärker texten, och det har hon helt rätt i!!
Trevlig helg!!
Kommentarer
Trackback
