Bella - träning å sånt!

I söndags körde jag ben tillsammans med min älskling Roger. Tusan vad jobbigt det var, men det blev ett riktigt bra pass. Det är riktigt kul och motiverande att köra tillsammans ibland, man kör det där lilla extra som behövs för att få en grym träningsvärk! =) skoj skoj! Han är så bra min älskling!

Helgen har i övrigt varit lugn och skön. Gick en morgonpromenad i lördags morse eftersom jag vaknade så tidigt. Sen var vi på restaurang och myste i lördags kväll! Mums!
I går var det pump på Apalby som gällde och det gick som vanligt ganska bra! Värmde upp 20 min på crosstrainern och avslutade med 10 min efter passet. Kändes bra.

Viktmässigt håller jag mig ganska stabil, men denna vecka måste jag ta några hekton om jag ska lyckas nå målet. Därför är jag återigen stenhård mot mig själv! Dagens matintag är väl planerad enligt följande:

Frukost: pauluns musli 1 dl med naturell lätt yoghurt 2 dl, samt 35 g proteinpulver som blandas med vatten och lite bär nermixande (mums). vatten.
Mellanmål: 20 g proteinpulver med vatten, samt 1 frukt.
Lunch: 100 g kycklingfile med 40 g (okokt) pasta och broccoli.
Mellanmål: Liten fruktsallad med kesella.
Middag: 115 g nötkött med bulgur /40 g okokt) och frysta grönsaker
Kväll: Proteindrink
Idag blir det lite rygg träning samt minst 30 min cardio med intervall! Längtar till de!

Resten av veckan ska det bli 3 morgonpromenader, 3 styrkepass och minst 2*40 min cardio.

Jag fortsätter kämpa på! Ciao

Vilket härligt vårväder vi har haft i Västerås i dag, helt underbart. Tog en välförtjänt sovmorgon i morse, så skönt och tog sedan en promenad till jobbet. Märker att sömnen är otroligt vitkig för att jag ska orka men passen.

I kväll är det bröst och axlar på träningsschemat och igår blev det ett lyckat armpass. Är mycket bättre i handleden så övningarna gick betydligt bättre. Träningsvärk i triceps idag, härligt!! Avslutade passet med 15 min intervall på crosstrainern.

Ställde mig även på vågen i dag och den pekar nedåt! Nöjd över det, men det är några kvar, närmare 5 kg fett. Det tar jag till sommaren, ½ halv kilo i veckan bör jag klara. =)

Fredag i morgon och kommer då köra ett extra pass då det inte blev någon direkt träning i tisdags pga av massage. Även den välbehövlig!! Tog dock en jogging vända på 30 min. Skönt!

Längtar efter hantlarna nu! hii!  See u!

Tisdag morgon, på tok för tidigt, men jag är överaskande pigg idag! Känns skönt trots att jag vaknade med huvudvärk inatt. Men det är bra nu.

Gröten och ägget är uppätet, smakade bra och idag väntar en lång dag på jobbet. I eftermiddag ska jag på massage, det ska bli riktigt nice och är behövligt.

I går hade jag pump på Apalby, gick riktigt bra. Körde 20 cardio på crosstrainern innan passet och 20 min intervall efter samt en rask promenad hem 30 min! superskönt! Det går bra nu =), ställde mig på vågen idag också och den visar minus! KUL! Trodde inte det då det blev lite godis och paj i helgen!

Idag blir det som sagt ingen träning pga massagen, ser fram emot morgondagen armpass!

See u!

Var en trevlig och inspirerande helg förra helgen med tävling och utgång på kvällen!


bilder från tävlingen! blev dock inte så många!


Middag med tjejerna och syrran! Jätte god paj, inte så onyttig heller =)!


Party på blue moon!


Jag och min älskling =)

Alex, jag och Marlene!


En trevlig helg!

Lördag och söndag var jag med Roger och hans vänner på bodybulidning och bodyfitness tävlingar här i Västerås. Det var kul och väldigt inspirerande. Nu blir det köra av!!
På lördag kväll träffade jag tjejerna, Alex har fyllt år, så hon bjöd på paj! Vi drack gott och gick på BMB på kvällen. Roger var också ute så det var givetvis kul att möta upp honom! =)
Har varit en trevlig helg men den har gjort mig skit trött. Jobbig dag idag och ikväll ska jag köra pumpen. hmm..det går nog!

Har även ätit gott i helgen men inte överdrivet förutom den pizza vi åt igår. Vi var några stycken som åt på en pizzeria som har vedugnsbakade pizzor, det var riktigt gott då det var jäääätte länge sen jag åt pizza.  Men som jag redan visste så tål jag inte sånn mat. Mådde såå illa hela kvällen och hade svårt att sova. Blir inte pizza på länge.

Nu är jag tillbaka till min kära diet, hehe, men jag måste erkänna att jag varit så hungrig i dag! Jobbigt, men blir nog bättre i morgon! Lite pump, cardio och en promenad hem ikväll gör nog susen! =)

Återkommer med lite bilder senare! Ciao!

Att det bara är tråkig mat när man ska gå ner i vikt är inte alltid sant! Det blir vad man gör det till. Gjorde häromdagen en supergod bulgur och kräftsjärtsallad.

Grov bulgur (kokas i lite grönsaksfond)
Kräftsjärtar
Mango
avokado
gurka
bladspenat
Pressa i lime och häll över lite sweetchilisås (innehåller socker så bara en skvätt)

Man kan även ha lite matlagningsyoghurt till.
MUMS!

Hade en jobbig dag, var så otroligt sugen på massa onyttigheter. men jag klarade mig ändå. Sakta men säkert minskar jag i vikt! =)
Träningen går jätte bra, gjorde ett kanon bra rygg och benpass i tisdags och igår var det bröst/axlar. Har dock fått lite ont i en handled som begränsar vilka övningar jag kan göra. Men det ska väll bli bra snart hoppas jag.

I helgen blir det Body building/fitness tävlingar här i Västerås, ska givetvis gå och kolla, skoj!

See u!