Det går fortfarande bra!
Har fruktansvärt mycket att göra just nu, jobb jobb, och plugg samt träningen såklart! Vill ju också ha tid till min älskling så att skriva här har inte blivit prioriterat! Men några rader hinner jag med innan jag sticker till jobbet.
Träningen går väldigt bra just nu, kör efter mitt senaste träningsprogram och det funkar utmärkt. Har dock fått lite ont i höger axel, så den vilar jag en vecka så får vi se vad som händer. Har lagt in 2 jogging rundor i veckan för att öka konditionen som jag prioriterat bort lite, men jag vill verkligen få upp den! Känns jätte skönt, i morse var jag ut en sväng =). Detta lär väll sätta igång förbränningen lite också. Viktminskningen går det väll lite si sådär med, men jag tycker jag sköter kosten bra och jag hoppas ju på att jag ökar i muskelmassa. Gör jag det så spelar vågen ingen roll.
Ikväll blir det triceps på schemat, och egentligen axlar. Lägger väll in lite mage och cardio i stället.
Ne, nu måste jag sticka till jobbet *puh*
kram!
SM i helgen
Ser fram emot en spännande och kul helg. Det är nämligen Sm i Bodybuildning och bodyfitness i Västerås och jag ska dit och kolla! Fösta gång jag ser på en tävling live, så det ser jag verkligen fram emot. Pojken ska givetvis med och alla hans kompisar. Det är tävlingar både lördag och söndag. Sen på lördag kväll blir det utgång på BMB, köpte en ny klänning idag som jag ska ha på mig =). Det blir fint fint de!
Veckan har i övrigt gått jätte bra, har kört riktigt bra pass på gymmet så det är jag jätte nöjd med. Har nästan haft träningvärk efter varje pass. Super bra!
Maten har jag också skött, har verkligen inte ätit något onyttigt utan följt min kostplan med undantag i onsdags då jag åt lite för mycket banan. Men har trots det dragit ner på kolhydraterna över lag, och det tycker jag känns jätte bra. Är pigg och mätt nästan hela dagarna.
Ikväll blir det en lugn kväll, ingen träning. Efter jobbet ska jag sola, sen blir det nog tidigt i säng så jag orkar med helgen! Hoppas på att få massa inspiration!
Uppdaterar efter helgen! Ha en fin helg!
Det går bra nu!
Körde lastdrag, enarmsrodd med hantel, skivstångsrodd och avslutade med rygglyft med extra vikt. Har ökat vikt på enarmsrodden =). Sen blev det att plåga magen lite med situps av lite olika varianter. Avslutade passet med 15 min på crosstrainern i ett högt tempo. På kvällen gick jag en rask promenad 5 km med min bästa vän, det var trevligt och kändes jätte bra.
Efter att ha jobbat snart hela dagen är det dax för gymmet igen om ett par timmar. Då blir det ben igen! Det är kul att köra tycker jag, men mycket tungt! Hoppas jag orkar med morgonprommisen i morgon, två koffeintabletter så är jag nog igång =)!
Jag har nog inte så mycket att tillägga idag, ska sätta mig och äta lite, köttfärsås med lite tomatsås i och lite fullkornspasta blir det, noga vägt och uträknat!
Ha en fin kväll!
Dagens pass!
Blev ett bra pass på gymmet idag, körde biceps och bröst. Nästa gång måste jag öka på bicepscurl med hantel, kör med 12,5 kg 8 reps *3, men nästa gång blir det 14,5 kg för jag tog inte ut mig fullt.
Körde även bicepscurl med skivstång och liggande i kabelmaskin. Sen blev det bänkpress på snedbänk, och bröstpress med hantlar och avslutningsvis en massa armhävningar! =)
Det blev också 15 min intervall på cykel, härligt att svettas ordentligt!
Kosten har jag också skött riktigt bra idag.
Frukost: Gröt (1dl fiberrik havregryn, 1dl minimjölk, 1 msk sockerfri äppelmos, kanel), 100 g keso, multivitamin brus och en kopp grönt te.
Mellanmål: Proteindrink av 25 g prottepulver
Lunch: 1 laxfile med broccoli, bönor och tomassås. Samt en banan.
Mellanmål: 150 g keso, 2 passionsfrukter
Middag: 1 laxfile, 150 g keso med smak (grillad paprika).Samt 2 päron. (lite för mycket)
Kväll: Proteindrink 20 g prottepulver.
Så här ska det se ut varje dag men i morrn blir det ingen lax! Man kan ju få för mycket av det goda!
Nu ska jag hoppa i säng, tidigt, men jag börjar halv sju i morrn. Ryggpass som väntar i morrn, ska bli kul de! =)
Sov Gott!
VÄRK!
Vecka som har passerat har gått väldigt bra. Tränade måndag till fredag och varje pass gick riktigt bra, härligt! Kosten har jag också skött bra med vissa undantag, blev en bulle på kanelbullens dag och sen åt jag nån madel extra. Helgen har varit okej också, åt hamburgare igår, det var gott men lite för fett kanske =).
Är mycket motiverad inför en ny vecka! Har skaffat hem en våg och det är jätte bra, försöker ändå att inte väga mig för ofta! Har tänkt ha fredags mornar som vägnings tillfälle. Får hoppas på att det går nedåt!
Nu ska jag jobba någon timme till, längtar till sängen och en varm kopp te! Får bli sen till filmen vi ska hyra.
Ska försöka bli bättre på att uppdatera bloggen nästa vecka och skriva i mina träningspass också.
kram
Härligt med en ny vecka!
Har tänkt att jag ska köra stenhårt i 10 veckor framöver! Det är ungefär fram tills det är luciapokalen, vore ju kul att vara i lite bättre form då =) Även om det inte lär ske några mirakel med kroppen på så få veckor.
Fram till 18 november som är min födelsedag ska jag iaf ner 4 kg är det tänkt. Godis, bullar och feta pizzor blir det minimalt av. Får unna mig lite nötter och mörk choklad på lördagar, det är ju gott de me!
Känns lättare när man har bestämt en viss tid att köra!
I går instruera jag Pump, gick riktigt bra! Sen körde jag 15 min intervaller på crosstrainern. Idag blir det gymmet, ska köra rygg. Det ser jag fram emot! =)
Nu ska jag jobba!
