Dagens pass!
Blev ett bra pass på gymmet idag, körde biceps och bröst. Nästa gång måste jag öka på bicepscurl med hantel, kör med 12,5 kg 8 reps *3, men nästa gång blir det 14,5 kg för jag tog inte ut mig fullt.
Körde även bicepscurl med skivstång och liggande i kabelmaskin. Sen blev det bänkpress på snedbänk, och bröstpress med hantlar och avslutningsvis en massa armhävningar! =)
Det blev också 15 min intervall på cykel, härligt att svettas ordentligt!
Kosten har jag också skött riktigt bra idag.
Frukost: Gröt (1dl fiberrik havregryn, 1dl minimjölk, 1 msk sockerfri äppelmos, kanel), 100 g keso, multivitamin brus och en kopp grönt te.
Mellanmål: Proteindrink av 25 g prottepulver
Lunch: 1 laxfile med broccoli, bönor och tomassås. Samt en banan.
Mellanmål: 150 g keso, 2 passionsfrukter
Middag: 1 laxfile, 150 g keso med smak (grillad paprika).Samt 2 päron. (lite för mycket)
Kväll: Proteindrink 20 g prottepulver.
Så här ska det se ut varje dag men i morrn blir det ingen lax! Man kan ju få för mycket av det goda!
Nu ska jag hoppa i säng, tidigt, men jag börjar halv sju i morrn. Ryggpass som väntar i morrn, ska bli kul de! =)
Sov Gott!
