Axlar och ben
Blev ett riktigt bra pass igår!! =) Blev ingen cardio men gick däremot en morgonpromenad innan frukost som jag nämnde igår!
Körde axlar och ben med följande övningar, hantellyft framåt med axelpress (i samma övning med lätta vikter, skit jobbig), fleys med vinkel i armbågsled och vridning upp. Fortsatte sedan med framåtlutad fley för baksida axel och sedan drag med rep för baksida axel. Avslutade med raka fleys och axelpress i maskin. Var helt slut i axlarna och körde i ett högt tempo med ganska lätta vikter.
Sen blev det att träna ben lite lätt =). Behöver egentligen inte prioritera ben då jag får till det på pump passen och combaten. Men följande blev det, utfall med vikt och "rumpspark" *puh*, tre set av varje. Sedan bencurl och benspark. Även här ett högt tempo! Blev riktigt svettigt och det gillar jag!
Idag är det vila, eventuellt en kvällspromenad! Sen blir det inspiration hela helgen i form av BB och BF tävlingar, spännannde =)!
Ska även köra ett body combat pass i morgon bitti!
see u!
Körde axlar och ben med följande övningar, hantellyft framåt med axelpress (i samma övning med lätta vikter, skit jobbig), fleys med vinkel i armbågsled och vridning upp. Fortsatte sedan med framåtlutad fley för baksida axel och sedan drag med rep för baksida axel. Avslutade med raka fleys och axelpress i maskin. Var helt slut i axlarna och körde i ett högt tempo med ganska lätta vikter.
Sen blev det att träna ben lite lätt =). Behöver egentligen inte prioritera ben då jag får till det på pump passen och combaten. Men följande blev det, utfall med vikt och "rumpspark" *puh*, tre set av varje. Sedan bencurl och benspark. Även här ett högt tempo! Blev riktigt svettigt och det gillar jag!
Idag är det vila, eventuellt en kvällspromenad! Sen blir det inspiration hela helgen i form av BB och BF tävlingar, spännannde =)!
Ska även köra ett body combat pass i morgon bitti!
see u!
Kommentarer
Trackback
