Träningsschema kommande veckor!
Har fortfarande ambitioner att bli av med lite fettvikt, ca 5 kg. Har inte gått så snabbt, men de kilon jag gått ner under hösten har jag behållt. Hoppas att en ny träningsplan med lite mer kondition ska hjälpa till att öka förbränningen.
Måndag: Leder A-Pump (tränar hårt själv) och kör 20-30 min på crosstrainern i ett högt tempo efteråt.
Tisdag: Styrketräning (rygg och lite ben framför allt utfall och benböj). Totalt 20-30 min på crosstrainern.
Onsdag: Styrketräning (Biceps och triceps samt mage). Totalt 15-20 min på crosstrinern.
Torsdag:Styrketräning (Bröst och axlar). Totalt 20-30 min på crosstrinern.
Fredag: VILA
Lördag: Gruppträning BODY COMBAT
Söndag: Aktiv vila (eventuellt badminton eller promenad)
Har kört såhär ett par veckor, känns riktigt bra. Längtar till våren då kommer jag lägga på morgonprommisar.
Kosten ligger på ungefär 1400-1500 kcal per dag, ganska mycker protein och fokus på att äta regelbundet.
Idag har jag lett pass, känner mig trött och ska snart hoppa i säng, uppstigning 05.00 i morgon *puh*.
Ha en underbar vecka med bra träning! =)
kram!
Måndag: Leder A-Pump (tränar hårt själv) och kör 20-30 min på crosstrainern i ett högt tempo efteråt.
Tisdag: Styrketräning (rygg och lite ben framför allt utfall och benböj). Totalt 20-30 min på crosstrainern.
Onsdag: Styrketräning (Biceps och triceps samt mage). Totalt 15-20 min på crosstrinern.
Torsdag:Styrketräning (Bröst och axlar). Totalt 20-30 min på crosstrinern.
Fredag: VILA
Lördag: Gruppträning BODY COMBAT
Söndag: Aktiv vila (eventuellt badminton eller promenad)
Har kört såhär ett par veckor, känns riktigt bra. Längtar till våren då kommer jag lägga på morgonprommisar.
Kosten ligger på ungefär 1400-1500 kcal per dag, ganska mycker protein och fokus på att äta regelbundet.
Idag har jag lett pass, känner mig trött och ska snart hoppa i säng, uppstigning 05.00 i morgon *puh*.
Ha en underbar vecka med bra träning! =)
kram!
Kommentarer
Trackback
