Planering inför tisdagen!
Idag gick jag upp kvart över fem (Zzzzzz), började jobbet halv sju. Jag gillar egentligen inte alls att kliva upp så tidigt, men plikter kallar ju. Hade föredragit en morgonprommis så man vaknade till liv, men men.
Idag jobbar jag till fyra och sen är det gymmet som gäller. Idag blir det biceps och triceps som ska få sig en genomkörare och det följs av 60 min cardio (30 min intervall). Ser verkligen fram emot passet, är oerhört fokuserad idag och har en känsla av att det kommer bli ett riktigt bra pass. Får se om jag har rätt!
Gårdagens kost blev som planerad, inget fusk!
Här följer den kostplan jag för närvarande följer:
Mål 1: 30 g havregryn, 100 g minimjölk, 100 g keso, 10 g proteinpulver, multivitaminbrus. Bär till gröten.
Mål 2: 20 g proteinpulver, 1 frukt.
Mål 3: 100 g fisk, fågel, kalkon osv.. , 40 g ris, pasta, 200 g grönsaker, 5 g rapsolja.
Mål 4: 150 g kesella, fun light, bär.
Mål 5: 120 g nötkött, nötfärs, 40 g pasta eller ris, 200 g grönsaker, 5 g rapsolja
Mål 6: 20 g proteinpulver
Detta innebär att jag äter ungefär 1300 kcal per dag.
Jag mår jätte bra av den här kosten, på helgen (lördagar) äter jag det jag är sugen på, en ätardag helt enkelt. Då blir man dock sugen på allt och risken är att man äter lite för mycket och mår skit dåligt i ett par dar efteråt. Har fram tills förra helgen även ätit fritt fredag kväll och ibland nått under söndagen, men jag har kommit fram till attt det är för mycket för mig så jag begränsar ätardagarna till lördagar och ibland lite på söndagen. Vi får se vad det ger för resultat.
Ska försöka lägga upp mina resultat ikväll om jag hinner!
Ha en fin dag! /Gabriella
