Första träningspasset v.32 Måndag
I dag körde jag som vanligt mitt första träningspass för denna vecka. Det blev ett förmiddagspass då jag jobbar eftermiddag/kväll. Dagen började med en morgonpromenad innan frukost i spåret, det blev 5 km, ganska lagom på en måndag morgon. Hade gott sällskap av min älskling =)!
Frukosten åt jag ganska sent, halv tio var nog klockan. Den bestod av en portion fiberberikad havregryndsgröt, med lätt sojamjölk samt 100 g keso och en kopp grönt te. Ska egentligen få i mig 10 g proteinpulver och en vitamintablett också, men hade inga vitaminbrus hemma och proteinet skippade jag då frukosten blev så sen.
Kvart över elva var jag på gymmet och passet såg ut så här:
Chins (med hjälp): 6* 8* 8* (3 set)
Sittande rodd: (vet ej vikt då det är numrerat ), hade på 7:an först 12*, ökade till 8:an två set 10* och 12*.
Rygglyft med vikt: 35 kg 12* 12* 12*
Stående rodd med skivstång: 20 kg? 12* 12* 12*
Situps raka ( så många som jag klarade *4)
Situps sneda ( så många som jag klarade *2)
Avslutade med 20 min cardio på crosstrainern.
Kör ganska lätta pass nu med fler reps, då jag för närvarande fokuserar på att tappa fett och gå ner i vikt. Har haft en tyngre period och kommer lägga in tyngre pass inom några veckor.
I morgon blir det ett eftermiddagspass!
Frukosten åt jag ganska sent, halv tio var nog klockan. Den bestod av en portion fiberberikad havregryndsgröt, med lätt sojamjölk samt 100 g keso och en kopp grönt te. Ska egentligen få i mig 10 g proteinpulver och en vitamintablett också, men hade inga vitaminbrus hemma och proteinet skippade jag då frukosten blev så sen.
Kvart över elva var jag på gymmet och passet såg ut så här:
Chins (med hjälp): 6* 8* 8* (3 set)
Sittande rodd: (vet ej vikt då det är numrerat ), hade på 7:an först 12*, ökade till 8:an två set 10* och 12*.
Rygglyft med vikt: 35 kg 12* 12* 12*
Stående rodd med skivstång: 20 kg? 12* 12* 12*
Situps raka ( så många som jag klarade *4)
Situps sneda ( så många som jag klarade *2)
Avslutade med 20 min cardio på crosstrainern.
Kör ganska lätta pass nu med fler reps, då jag för närvarande fokuserar på att tappa fett och gå ner i vikt. Har haft en tyngre period och kommer lägga in tyngre pass inom några veckor.
I morgon blir det ett eftermiddagspass!
Kommentarer
Trackback
