Bra vecka!
Har verkligen haft en bra vecka, kul och intensiv vecka på jobbet, kanonbra pass på gymmet och mysiga kvällar med min Roger! Kan inte bli bättre! =)
Hur har träningen sett ut då?
I måndags blev det att leda A-pump som vanligt, körde på och blev riktigt svettig själv, avslutade med 15 intensiva minuter på crosstrainern (hade blivit fler om inte syrran varit med).
I tisdags blev det rygg på gymmet och 25 min på stepmaskinen (jäklar vad jobbigt, om jag inte får fast rumpa till sommaren så vette tusan vad man måste göra för att få det =) ) Övningar för ryggen blev skivstångsrodd, lastdrag, enarmsrodd och rygglyft med 10 extra kilo.
I onsdags blev det armar, bicepscurl med hantlar, bicepscurl i cabelcrossen, och "höga" stående bicepscurls, framåtlutad push down med rep, push down, och dips på bräda samt push up med hantel. Har mina egna namn på alla övningar då jag är helt värdelös på att lära mig dom riktiga, haha. Avslutade med 20 min på stepmaskinen, INTENSIVT!
Gårdagen (torsdag) blev det mitt nuvarande favvo pass, bröst och axlar. Körde bänkpress, hade ingen hjälp så jag körde på bara 33 kg 10 *3 och avslutade på 30 kg *10. Lutande bröstpress med hantlar och sen körde jag i cabelcrossen. För axlarna blev det framåtlutande fleys med hantel, axelpress, baksida axel med rep och avslutningsvis fleys för att trötta de sista muskelfibrerna! Gick jätte bra och det var så kul, avslutade med 17 min på stepmaskinen.
Fredag idag och sista dan på denna arbetsvecka, jobbar ganska länge idag men set fram emot att få slappa och vila ikväll. I morrn blir det träning, antingen ett pass Body combat eller ett konditionspass på gymmet.
Ha en fin helg, det ska jag ha! Tack för den här gången!
Hur har träningen sett ut då?
I måndags blev det att leda A-pump som vanligt, körde på och blev riktigt svettig själv, avslutade med 15 intensiva minuter på crosstrainern (hade blivit fler om inte syrran varit med).
I tisdags blev det rygg på gymmet och 25 min på stepmaskinen (jäklar vad jobbigt, om jag inte får fast rumpa till sommaren så vette tusan vad man måste göra för att få det =) ) Övningar för ryggen blev skivstångsrodd, lastdrag, enarmsrodd och rygglyft med 10 extra kilo.
I onsdags blev det armar, bicepscurl med hantlar, bicepscurl i cabelcrossen, och "höga" stående bicepscurls, framåtlutad push down med rep, push down, och dips på bräda samt push up med hantel. Har mina egna namn på alla övningar då jag är helt värdelös på att lära mig dom riktiga, haha. Avslutade med 20 min på stepmaskinen, INTENSIVT!
Gårdagen (torsdag) blev det mitt nuvarande favvo pass, bröst och axlar. Körde bänkpress, hade ingen hjälp så jag körde på bara 33 kg 10 *3 och avslutade på 30 kg *10. Lutande bröstpress med hantlar och sen körde jag i cabelcrossen. För axlarna blev det framåtlutande fleys med hantel, axelpress, baksida axel med rep och avslutningsvis fleys för att trötta de sista muskelfibrerna! Gick jätte bra och det var så kul, avslutade med 17 min på stepmaskinen.
Fredag idag och sista dan på denna arbetsvecka, jobbar ganska länge idag men set fram emot att få slappa och vila ikväll. I morrn blir det träning, antingen ett pass Body combat eller ett konditionspass på gymmet.
Ha en fin helg, det ska jag ha! Tack för den här gången!
